האם ישיבה , משחק , עבודה מול סמארטפון ,מחשב טאבלט , מחשב נייד/לפטופ או מול   צג של  מחשב נייח עלולים להזיק לילדים שלנו ?

כשהייתי ילד אימי הייתה מודאגת כי ישבתי וקראתי במשך שעות על שעות ספרים. הייתה לה תחושה שזה מוגזם והיא העדיפה שאשחק בחוץ.

כשהילדים שלי היו קטנים הם אהבו לצפות שעות בטלוויזיה וחשבתי לעצמי שזה מוגזם והיה כדאי שיצפו פחות בטלביזיה ויקראו יותר.

היום ילדים לא מוציאים את האף שלהם מהסמארטפון או מהטאבלט שלהם ושוב ההורים מודאגים ואולי מעדיפים כבר שיראו קצת טלוויזיה.

אז ננסה לענות לשאלה של ההורים , האם אכן משחק וצפייה ממושכת בסמארטפון , טאבלט , מחשב נייד או מחשב נייח עלולים להזיק לילדים.

אז ידוע שאכן עבודה מול מחשב , טאבלט או סמארטפון גורמים בין השאר  ליובש וגרוי בעיניים ושאלת השאלות הינה מה ההשפעה של הצפייה הארוכה והמתמשכת במכשירים הללו על התפתחות העיניים של הילדים או האם זה יגרום להם לנזק ? ואף נזק בלתי הפיך ?

מחקרים חדשים בתחום אכן טוענים שילדים שמרבים בצפייה במדיות של ה laptop computers   או ה tablets  אלו אכן נמצאים בסיכון משמעותי של נזק ארוך טווח לעיניים  בהסתייגות אחת שהמחקרים הללו עדין לא ממש מבוססים משום שהמדגמים הם עדין על תקופות זמן קצרות יחסית.

אכן גם בעבר ילדים ראו סרט בטלוויזיה או במחשב אך זה היה רק בבית , מה לעשות לסחוב איתך טלוויזיה זה לא דבר פשוט.

 היום הסמארטפון והטאבלט איתם בכל מקום , כשנצא  אתם לטיול , בבית הספר בזמן ההפסקות, אפילו כשהם אוכלים , בשרותים ובקיצור צמוד אליהם בכל זמן ובכל מקום. מכיוון שכך מדובר במצב חדש שדורש התיחסות .

איך העומס והמאמץ משפיעים על עיני הילדים ומהם ההשפעות קצרות הטווח?

מסתבר שהסימפטומים דומים לאלו שמהם סובלים מבוגרים. למשל :

• עינים יבשות וכתוצאה מזה צריבה בעיניים.
• ראייה מעורפלת.
• ראייה כפולה.
• כאבי ראש.

אם הילדים שלכם מתלוננים על אחת מהתופעות הללו זה הזמן לעשות משהו . קודם כל חשוב להעריך את מספר השעות ליום שהילדים צופים במכשירי הסמארטפון ובטאבלטים. ומאידך חשוב להגביל את הצפייה במכשירים הללו אך גם לנקוט בצעדים נוספים חינוכיים והשפעה על הרגלים.

ההשפעות ארוכות הטווח האפשריות של צפייה כה ממושכת בסמארטפונים ובטאבלטים  !

קיימים מחקרים המוכיחים שהסתכלות והתמקדות ממושכת של העין על עצמים קרובים ולמשך זמן ארוך כפי שזה עם מחשבים , טאבלטים ובעיקר סמארטפונים יכולה לגרום לעין לנזק בלתי הפיך ולהפוך עין בריאה לעין קצרת ראייה(העין רואה היטב רק מקרוב וממרחק הראייה חלשה ונידרשים משקפיים). יחד עם זה מסתבר שהסיבה העיקרית לקוצר ראייה הינה תורשתית. ולכן ילדים שלהם הורים קצרי ראייה הינם בעלי פוטנציאל גדול יותר לפתח גם קוצר ראייה.

יש מחקרים הטוענים שקוצר ראייה שהינו תוצאה של הסתכלות ממושכת על עצמים קרובים הינו זמני והעין אכן יכולה להתאושש ממנו אך זה יכול לקחת מעט זמן.

מחקרים בנושא הזה ימשכו וינסו לענות על השאלות הללו . ה: U.S. Centers for Disease Control  טוען שיש ילדים שצופים במהלך יממה על טאבלטים וסמארטפונים  כ 8 שעות והמשך הזה מתארך ככל שהילדים מתבגרים.

ללא שום קשר לתוצאות של המחקרים של ההשפעה של הצפייה על המכשירים הללו על הראייה של הילדים שלנו ניראה שהגיע הזמן להגביל את הילדים שלנו מצפייה כה ממושכת  ולנקוט בצעדים נוספים.

האם כדאי לנו להמתין שהמחקרים יהיו מבוססים יותר ? ואם אכן יתברר שיש נזקים משמעותיים זה כבר יהיה מאוחר עבור ילדינו.

יש ללמד ילדים לקחת פסק זמן / הפסקות ולהמנע מצפייה רצופה וממושכת.

אין ספק שבלתי אפשרי כיום למנוע לחלוטין מילדינו שימוש במכשירים אלו משום שאז ניפגע בהם כך שהם יהיו מחוץ לעולם החדש , יפגעו חברתית , לא ירכשו מיומנויות אחרות חשובות כך ששכרנו יהיה בהפסדנו. אך מה שבהחלט ניתן לעשות זה ללמד את הילדים מה המשמעויות של צפייה ממושכת וללא הפסקות במכשירים הללו ואיך גם אנחנו וגם הם יכולים לנקוט בצעדים שמנטרלים  את הנזק.

להלן מספר טיפים ורעיונות חשובים שבהחלט ניתן לאמץ בכדי למזער נזקים.

1. יש לקחת פסק זמן ולהסיט מבט מפעם לפעם מהמכשירים.

אכן ילדים רבים נתפסים למכשירים הללו וצופים בהם ארוכות. יש לשכנע אותם ללמוד את כלל ה 20-20-20 שזה אומר כל כ-20 דקות כך פסק זמן ל-20 שניות ותביט למרחק של כ-20 רגל(6-7 מטר).

2. למצמץ לעיתים תכופות.

כאשר ילדים מביטים במשך זמן רבל בטאבלט ובסמארטפון ובמחשב הם ממצמצים פחות. התוצאה של הירידה במספר המיצמוצים ליחידת זמן ולרצוי הינה פגיעה ישירה במנגנון הלחלוח (ייצור הדמעות) של העין . לדבר השפעה רבה על רגישויות , אלרגיות , צריבות של העין ומכאן לנזק מתמשך המרחק ממש קטן. אפשר לעשות זאת על ידי שנשים איזה פוסטר ליד הילד שמזכיר לו למצמץ כל מספר שניות ואפילו לבקש מהם להכין פוסטר מצחיק שהם יכינו בעצמם ושיזכיר להם למצמץ . על ידי שנשתף אותם הם יהיו יותר מחוייבים .

3. טיפים לצפייה במרקעים  השונים(מטלוויזה ועד סמארטפון)

יש ללמד ולאמן את ילדינו להסתכל על מכשירים אלו במרחק שאינו פחות מ45 ס"מ מהפנים שלהם. יש לגרום לזה שכאיסטינקט הם לא ירכנו קרוב מדי למסכים הללו. אם עדין הילדים ממשיכים להביט מקרוב על מכשירים אלו כדאי לקחת אותם לאופטמטריסט או רופא עינים לבדיקת ראייה. כן אולי הם כבר קצרי ראייה ויש לשלול זאת על ידי בדיקה מקצועית.

 יש ללמד ולאמן את הילדים להחזיק את המכשירים הללו לפחות כ45 ס"מ מהפנים שלהם.

4. למדו אותם לפנות זמן לפעילויות נוספות ואחרות.

הילד שלכם גדל ומתפתח. חשוב מאד שתמנעו ממנו להיות רכון שעות על שעות מול המכשירים הללו משום שההשפעה של אלו אינה רק על הראייה אלה על כל הגוף. ולכן יש ללמד אותם להפסיק את הצפייה מפעם לפעם , להתמתח ,  להרגע , להתעמל . יש לקחת בחשבון שמלבד צפייה במכשירים הללו הילד גם ישב שעות רבות בבית הספר ולכן הפעילויות הללו כל כך חשובות.

5. שנה מרובה ומספקת.

פעם ילדים היו הולכים לישון עם דובי היום מסתבר שיש ילדים שהולכים לישון עם הסמארטפון שלהם. ובמקום לישון הם צופים , שולחים מסרים בוואטסאפ  ומה לא. כך הם גם מוסיפים שעות צפייה במכשירים הללו ומקטינים את שעות השנה.

אין ספק ששנה הינה גורם חשוב מאד לבריאות ובמיוחד של ילדים בשלבי ההתפתחות שלהם. ילדים חייבים לישון יותר מהמבוגרים עד כ10 שעות לילדים בגילאי 6 עד 13 שנים. משינה כזו כל הגוף ירויח וכמובן גם העיניים שעליהם אנחנו מתמקדים עכשיו ירויחו על ידי שירגעו מהמאמץ והמתח העודף במהלך היום.

לסיכום:

לא חייבים לקחת מילדינו את הסמאטרפון או את הטאבלט ולגרום לזה שיהיו שונים מהחברים שלהם. אך בהחלט אם נלמד אותם נרגיל  ונשכנע אותם שיש לעשות פעילויות מסויימות בין לבין כפי שתארנו לעיל נוכל למנוע או לצמצם את הפגיעה בילדים הרכים הללו כתוצאה מהמאמץ הלא נורמלי של עיניהם ביום יום.

מקורות:

everydayhealth.com